Quali cibi dovresti mangiare per sbarazzarti dell’untuosità?

Quali cibi dovresti mangiare per sentirti grasso? Temi caldi e consigli scientifici su Internet in 10 giorni

Recentemente, il "cibo grasso" è diventato un tema caldo nel campo della salute, soprattutto nel contesto dell'impennata della domanda di perdita di peso dopo il Festival di Primavera. Di seguito sono riportati gli alimenti senza olio e le relative analisi scientifiche di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni per aiutarti a gestire il tuo peso in modo efficiente.

1. I 5 cibi grassi più popolari su Internet (fonte dati: social media/piattaforma e-commerce)

2. Meccanismo di raschiamento dell'olio scientificamente provato

1.Fibra alimentare: Come avena e fagioli, che riducono l'assorbimento dei grassi ritardando il tempo di svuotamento gastrico. La dose giornaliera consigliata è di 25-30 grammi.

2.polifenoli: I principi attivi del tè verde e del caffè nero possono aumentare il metabolismo basale di circa il 3-11% (fonte dati: "American Journal of Clinical Nutrition").

3.alimenti probiotici: Il kimchi e lo yogurt senza zucchero riducono l'accumulo di grassi regolando la flora intestinale. Gli esperimenti dimostrano che può ridurre il tasso di grasso corporeo dell'1,5%-3%.

3. Piano giornaliero di ricette per la raschiatura dell'olio

4. Promemoria speciale da parte degli esperti

1. Evitare di cadere nell'equivoco “zero grassi”. I grassi sani (come noci e pesce di acque profonde) aiutano effettivamente il metabolismo dei grassi.

2. I prodotti delle celebrità di Internet come "Enzyme Plum" possono contenere ingredienti lassativi e la China Consumers Association ha emesso tre avvisi relativi ai consumatori negli ultimi sette giorni.

3. Il modo migliore per eliminare il sebo è: dieta ricca di fibre + acqua potabile adeguata (2000 ml al giorno) + esercizio fisico moderato. Affidarsi esclusivamente al cibo ha effetti limitati.

Secondo Baidu Health Big Data, le persone che mangiano in modo scientifico e fanno attività fisica hanno un effetto medio di perdita di grasso superiore del 47% in tre mesi rispetto a coloro che controllano semplicemente la propria dieta. Si consiglia di sviluppare un piano personalizzato, la chiave è una gestione sanitaria sostenibile.